Cum să fii asertiv în adolescență: Ghid pentru tineri și părinți

Vrei exerciții practice pentru o exprimare fermă?

Adolescența nu e doar despre schimbări de مزاج, ci și despre terenul de antrenament pentru viața de adult. Comunicarea asertivă îi ajută pe tineri să spună ce gândesc și ce-și doresc, fără a călca pe nimeni în picioare.

Ultimele știri

Sexul după divorț: de ce devine mai intens decât în căsniciePresiunea socială asupra părinților unui singur copilAdolescenții vor mai multă neurodiversitate și prietenie platonice în emisiuniChatGPT și copiii: ghid pentru părinți care nu vor să piardă controlul

E arma secretă pentru a dezamana conflictele din fașă și a trasa limite sănătoase în orice relație.

Să fii asertiv n-are nicio legătură cu agresivitatea sau cu impunerea cu forcepsul a propriilor dorințe. Dimpotrivă, e un dans fin între onestitate și diplomație.

Puștii care prind această schemă pot refuza cereri toxice fără să se trezească cu mustrări de conștiință. Mai mult, reușesc să treacă prin discuții spinoase fără atacuri la persoană sau replici defensive, ținându-și emoțiile sub control.

Ca să le intre în reflex, tinerii pot repeta diverse scenarii în oglindă sau cu prietenii — cum ar fi să ceară ajutor ori să pună piciorul în prag când nu sunt de acord. O rețetă sigură sunt mesajele la persoana întâi, care mută reflectorul pe ce simt ei, nu pe acuzații directe. În loc de „Mă scoți mereu din minți!”, un adolescent asertiv va alege: „Mă simt dat la o parte când nu sunt ascultat”.

Cum sprijină părinții noile deprinderi?

Jocurile de rol în grup fac minuni pentru a limpezi apele între un comportament pasiv, unul agresiv și cel asertiv. Analizând cum reacționează în varii situații sociale, tinerii prind din zbor importanța limbajului corporal: cum să stea drepți, să privească în ochi și să aibă un ton ferm, dar cald.

Bineînțeles, adulții din jur au un cuvânt greu de spus. Părinții și profesorii trebuie să le valideze opiniile puștilor, chiar și atunci când părerile sunt împărțite. Un mediu în care poți vorbi deschis, fără teama de a fi judecat, le dă tinerilor curajul să iște noi moduri de a se face auziți.

Când un adolescent învață să zică un „nu” răspicat, dar politicos, își recâștigă încrederea în sine.

E cel mai bun scut împotriva presiunii venite de la gașcă și o modalitate sigură de a lua decizii pe gustul lor, nu pe placul altora.

Care sunt limitele comunicării deschise?

Pe termen lung, asertivitatea devine temelia unor prietenii curate și a viitorului succes profesional.

Este asertivitatea același lucru cu egoismul? Nici vorbă.

Asertivitatea înseamnă să ai grijă de nevoile tale, dar fără să le calci în picioare pe ale celorlalți. Pe când egoismul înseamnă exact opusul: să ignori complet lumea din jur pentru propriul tău interes.

Cum poate un adolescent să înceapă să fie mai asertiv?

Cel mai simplu e să se antreneze cu lucruri mărunte, refuzând politicos chestii neimportante din viața de zi cu zi. Plus că e de mare ajutor să urmărească oameni echilibrați și să lucreze la o postură deschisă, relaxată.